Так о чем это мы? А, об этой мелкопакости - о целлюлите.
Итак, целлюлит - это косметический недостаток, с которым можно и нужно бороться. Но следует принять во внимание тот факт, что целлюлит - это следствие определенных процессов, произошедших или происходящих в вашем организме.
Целлюлит - видоизмененная жировая клетчатка, то есть он поражает только жировую ткань. Опуская все медицинские тонкости, скажем, что одной из причин возникновения целлюлита является лишний вес.
У каждой женщины в период беременности происходит набор веса. Это естественно и неизбежно. В норме прибавление в весе составляет 10-12 кг. Но даже если набранный вами вес соответствует норме, сейчас, после рождения ребенка, он все равно является лишним. Представьте себе хоть на секунду: 5 кг лишнего веса - это ведро жира, которое вы носите на себе каждый день. Тяжеловато, не правда ли? А если это два, три или пять ведер? Поэтому борьбу с целлюлитом следует начинать именно со снижения веса.
Как вы, наверное, догадались, наиболее действенный способ - это диета.
Однако во время беременности и после родов женский организм становится ослабленным, поэтому худеть следует очень осторожно. Что касается кормящих мам, то им вообще противопоказаны любые виды диет. Это так, но кто сказал, что они должны кушать все, что им захочется и в неограниченных количествах?
Дело в том, что кормление грудью - это единственный период в жизни женщины, когда жиры покидают организм в своем первозданном виде, т.е. в виде тех же жиров, не расщепляясь на компоненты и, соответственно, не выделяя при этом энергию. Поэтому, дорогие кормящие мамочки, вы имеете огромное преимущество, которым можно и нужно воспользоваться.
Что касается мам, закончивших кормление своих малышей грудью, то им стоит придерживаться низкокалорийной диеты, основанной на снижении потребления жиров.
Согласно этой диете, суточная норма потребления жира должна составлять 40-60 г. Чтобы добиться этого, вам следует подружиться с табличкой калорийности и тщательно отбирать продукты для ежедневного рациона. Ведь порой вы даже не задумываетесь о том, что свинина на 40% состоит из жира и стограммовый кусочек, съеденный за обедом, грозит вам получением 400 ккал. Кроме того, не стоит верить в легенды и слухи, ведь, они редко основываются на реальных фактах. К примеру, многие женщины, решившие погудеть, принимаются за поглощение исключительно курицы и рыбы, поскольку бытует мнение о том, что последние являются диетическими продуктами.
Действительно, эти продукты менее калорийны, нежели, к примеру, свинина. Но ведь по содержанию жиров морская рыба и речная имеют отличия, важно, какую часть курицы вы будете кушать. К примеру, если 100 г куриного филе содержит 6-8 г жира, то куриная ножка такого же веса - 16 г. Согласитесь, значительная разница.
Но самое главное, не забывайте о том, что какой бы низкокалорийной пища ни была, если вы будете кушать ее в жаренном виде, добавляя жир в больших количествах, вы вряд ли когда-нибудь похудеете.
Низкожировая диета достаточно легко переносится, поскольку голод зависит не от количества потребляемого жира, а от объема желудка и содержания глюкозы в крови. Однако эффект похудения достигается достаточно медленно. В месяц снижение веса происходит на 1 -2 кг. Но если учесть, что за год вы потеряете в весе 12-24 кг, то пока ваш малыш подрастет, вы будете в отличной форме.
Кроме того, краткосрочная голодная диета приносит только вред организму и фигуре. Да, вес снижается быстро. Это происходит за счет потери воды и уменьшения мышечной ткани. Но вскоре вес не только возвращается, но и увеличивается, поскольку кроме восстановления водного баланса в организме на месте потерянной мышечной ткани возникают жировые отложения.
Следует также отметить тот факт, что скорость процесса снижения веса напрямую зависит от скорости обмена веществ в вашем организме. Кратко обмен веществ можно охарактеризовать как цепь химических реакций, в процессе которых из веществ, полученных вами с пищей, выделяется энергия, которую вы расходуете для поддержания жизнедеятельности организма.
Соответственно, чем больше вы едите, тем больше выделяется энергии, а ее излишек откладывается в виде жировой массы. Следовательно, чтобы избыточная энергия не оседала на ваших проблемных зонах, необходимо не только правильно питаться, но и регулярно выполнять физические упражнения, которые будут увеличивать скорость расходования потребляемых с пищей калорий.
Однако это вовсе не означает, что физические упражнения должны быть направлены только на те части тела, объемы которых вас не устраивают. К примеру, если у вас есть жировое отложение в области живота и вы усиленно качаете пресс (и при этом продолжаете употреблять в неограниченных количествах жирную пищу, мучное и сладости) в надежде, что ужасная складка; наконец-то исчезнет, вы глубоко ошибаетесь. Дело в том, что жиры от физических упражнений практически не сгорают, поскольку основным источником энергии для работы мышц является глюкоза. Поэтому при регулярных физических тренировках, направленных только на одну зону тела, мышцы увеличиваются в объеме гораздо быстрее, нежели исчезают жировые отложения.
Тренировка будет иметь положительные результаты только в том случае, если, во-первых, будет состоять из общих развивающих физических упражнений, в равной степени охватывающих все части тела, включая проблемные зоны; во-вторых, если вы будете соблюдать ограничения в еде
Исходя из всего вышесказанного, делаем вывод, что самыми важными и действенными способами борьбы с целлюлитом изнутри являются правильное питание в сочетании с физической нагрузкой. Но ведь остаются еще методы, основанные на внешнем воздействии на организм.
Как мы уже выяснили, целлюлит поражает подкожную жировую ткань, а именно: жировые клетки, увеличиваясь в размерах, видоизменяют жировую ткань.
Последствием этих изменений является замедление кровообращения, так как клетки, разрастаясь, сжимают кровеносные сосуды, в результате чего не происходит отток жидкости, плохо выводятся жиры и токсины. Поэтому любой метод, направленный на улучшение лимфо- и кровообращения будет эффективен в борьбе против целлюлита.
На сегодняшний день косметическая индустрия предлагает огромное количество наружных средств борьбы с целлюлитом, и наверняка вы о них слышали. Это антицеллюлитные кремы, гели, грязи, массаж, обертывания и т.д. Все эти препараты и процедуры хороши тем, что их без труда можно использовать в домашних условиях.
Однако хотелось бы заострить ваше внимание на некоторых моментах.
Возьмем, к примеру, антицеллюлитный крем. По сути, этот препарат является обычным кремом для кожи: либо увлажняющим, либо защитным, либо каким-то другим в зависимости от входящих в его состав компонентов. Любой специалист в области косметологии вам скажет, что крем, предназначенный для воздействия на внешние кожные покровы, проникает внутрь кожи только на 3-4 мм и не достигает подкожных жировых клеток.
Эффект антицеллюлитных препаратов на поверхности кожи бесспорен, поскольку все они содержат питательные и увлажняющие субстанции, и после их регулярного применения ваша кожа станет более гладкой и упругой. Но единственный недостаток заключается в том, что, применяя так называемый антицеллюлитный крем или гель, вы никогда не избавитесь от целлюлита как такового, поскольку действие препарата, как бы вы его ни втирали, никогда не достигнет жировой ткани, расположенной под кожей.
Массаж - обычный или антицеллюлитный (например, при помощи варежки-массажера «Варюша») - очень полезен как для организма в целом, так и для кожи в частности, но при применении без первых двух факторов (правильного питания и физической культуры), о которых мы упоминали выше, он принесет лишь незначительные результаты (уменьшение в объеме будет составлять 1-1,5 см максимум).
То же самое можно сказать и о таком средстве, как обертывания. Этот способ относят к одному из наиболее эффективных и вместе с тем довольно простых способов избавления от целлюлита, однако, как и массаж, применяясь в одиночку, ощутимого результата не принесет.
Конечно, за последние 20 лет появилась масса других методов борьбы с целлюлитом, основанных на использовании специального оборудования. Это лифтинг, биохимическая стимуляция мышц, лимфодренаж, микромассаж с применением ульразвука и др. Однако и они дают положительный результат лишь при комплексном воздействии на организм.
Таким образом, как вы понимаете, средства внешнего воздействия, несомненно, принесут пользу вашей коже и организму в целом, но только сконцентрированное единство: правильное питание + физические упражнения + массаж+активные и питательные вещества в виде кремов, гелей, грязей и т.д. - обещают достижение ожидаемого результата.
В заключение, дорогие мамочки, хотелось бы предостеречь вас от ошибок и непредвиденных осложнений. Дело в том, что далеко не каждая диета и не любой комплекс физических упражнений пойдут молодой маме на пользу.
Ни для кого не секрет, что неправильно подобранная диета-это путь в никуда! Ведь составление диеты - это целая наука, которой в совершенстве владеют только врачи-диетологи.
Отсутствие хотя бы одного компонента из перечня необходимых вашему организму веществ нарушает нормальный обмен веществ вашего организма.
Поэтому, прежде чем садиться на диету, советуем вам, дорогие мамочки, обратиться к специалисту, который не только даст вам рекомендации по питанию и составит для вас индивидуальную диету, исходя из состояния вашего здоровья, образа жизни и других факторов, которые необходимо учитывать при подборе ежедневного рациона, но и подберет комплекс упражнений для регулярных физических тренировок.
